深圳市室外健身路徑廠家 小區(qū)健身設(shè)施采購(gòu) 愛(ài)群體育器材系列

江門愛(ài)群體育主要生產(chǎn)室外體育器，小區(qū)健身器材、公園健身器村、社區(qū)健身器材、廣場(chǎng)健身器材、學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)器材，199款款式，任意選擇！

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老人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運(yùn)動(dòng)安全，以免造成損傷。

太空漫步器：重點(diǎn)防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因協(xié)調(diào)性不好，控制不住動(dòng)作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時(shí)前后擺動(dòng)，容易失去重心。

此外，擺動(dòng)幅度過(guò)大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時(shí)要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個(gè)踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩(wěn)定，

然后前后自然交替擺動(dòng)雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負(fù)荷較小，老人還需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。

蹬力器：防膝關(guān)節(jié)勞損。蹬力器主要用來(lái)鍛煉下肢力量，由于器材角度固定，如果老人鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作不合理、下肢力線不當(dāng)、鍛煉過(guò)多，

會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛煉時(shí)，要注意屈膝角度不宜過(guò)大，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)第二腳趾尖方向，并根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力適度鍛煉。

健騎機(jī)：當(dāng)心損傷脊柱。健騎機(jī)是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時(shí)將整個(gè)身體盡可能向后伸展，然后恢復(fù)到初始位置，以鍛煉上下肢和腰背力量，

活動(dòng)全身各部位關(guān)節(jié)，并增強(qiáng)心肺耐力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時(shí)，動(dòng)作要和緩，不要用力過(guò)猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。