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健身房靜音健身車 室內(nèi)動(dòng)感磁控單車 風(fēng)阻自行車健身器材

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和平時(shí)的自行車雖然相近,但是在作用和功能上差得很多,動(dòng)感單車沒(méi)有單車的一些缺點(diǎn),譬如安全性、腰部的長(zhǎng)時(shí)間的酸痛等,在動(dòng)感單車上都已經(jīng)得到了改良。動(dòng)感單車是經(jīng)過(guò)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)采取人工力學(xué)工程的方法,選擇適合人體要求,不勞煩腰部,還能使得健身達(dá)到*大的效果,每個(gè)腳踏板上有兩個(gè)固定的鞋套,防止健身者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)⒛_甩出去,秉承安全設(shè)計(jì)的理念。有些動(dòng)感單車具有拉伸功能,更能適合高矮胖瘦的各類人群。動(dòng)感單車根據(jù)自己承受的鍛煉量分為:力度鍛煉和強(qiáng)度鍛煉。根據(jù)調(diào)整自行車的阻力來(lái)選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度。你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢(shì)與站勢(shì)倆種方法,要選擇適合自己的方法,倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉,以及腿部的力量與耐力,對(duì)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)也挺有好處。如果你想對(duì)腿部增肌,建議采取力度鍛煉就好,如果想達(dá)到減肥燃脂的目的,建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。無(wú)論這兩者的哪個(gè),都建議大家一定要堅(jiān)持持久鍛煉,不能憑空想象,還是要靠個(gè)人,鍛煉是沒(méi)有人能幫到你,別人告訴你的是成功的捷徑,但是路還是要自己去走。盡量一周騎動(dòng)感單車2~3次,每次在半小時(shí)到四十五分鐘左右,再配上一些增肌粉的使用,那效果會(huì)更加明顯。總之,如果大家想健身增肌的話,動(dòng)感單車是一個(gè)不錯(cuò)的項(xiàng)目,并不像別的訓(xùn)練項(xiàng)目那樣無(wú)聊,大家一起鍛煉的話,就會(huì)讓鍛煉更加有意思了。

減脂原理

和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣,動(dòng)感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后,在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹,動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量大的器械之一,對(duì)體能的要求非常高,通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,同時(shí)也排出很多汗液,身體的水分流失很快,因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來(lái)減肥的,如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表,就會(huì)很清楚地看見(jiàn)自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,從哪一刻開(kāi)始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

適合對(duì)象

起源于美國(guó)的動(dòng)感單車沾染著濃濃的美國(guó)味道,活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人群的青睞。不過(guò)在國(guó)外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可沒(méi)有年齡限制,因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性保證了參與者的安全,而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的,適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。不過(guò)建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)檎麄€(gè)騎行過(guò)程中,膝關(guān)節(jié)的摩擦很大,再加上高強(qiáng)度的壓力,很容易形成潛在的傷害,在日后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。心臟病和高血壓患者也不要參與,以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。

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